zma w dni nietreningowe

ZMA i Novedex przed snem w dni nietreningowe monohydrat kreatyny 5g na czczo i przed snem

Czas trwania cyklu: 5 tygodni przy założeniu 3dni treningowych tygodniowo. Cena: ~240zł Produkty: -Hyper Mass 3000g ~ 120zł (35 porcji) Dawkowanie: 1 porcja każdego dnia Wartość energetyczna 1585 kJ/373 kcal (1 porcja) # Białko 19 g # Węglowodany 70 g # W tym cukier 42 g # Tłuszcz 1,6 g # W tym [...]

Jak zakupisz stacka to będzie już tam kreatyna, arginina i aminokwasy ;> moze być storm + shock po małej paczce, albo to co wcześniej wypisałem. Stosujesz to w dni treningowe porcja przed porcja po treningu. W dni nietreningowe nie widze sensu, wiec pucha starczy ;] Oczywisćie do tego odpowiednio białko i opcjonalnie ZMA i Glutamina ;] [...]

istny hardkor .... to co 3 post jest o kreatynie i jej dawkowaniu wiec bys sie troche wyslilił .... W dni treningowe 5 gr na czczo i 5 gr po treningu 5gr= czubata lyzeczka do herbaty w dni nietreningowe tylko 5 gr na czczo Pamietaj zeby do każdej porcji kreatyny dolożyc około 30-50 gr weglowodanów prostych ( carbo, glukoza )i dokup dotego [...]

ok poslucham sie Ciebie pozniej napisze jakie byly efekty a jak w/g Ciebie powinnienem brac to wszystko ? moze cos takiego mass xxl w dni treningowe 100 g. miedzy 1 a 2 posilkiem i po treningu w dni nietreningowe 50 g. ZMA 2 kaps. przed snem czy tak ?

Wypełnij ankietę to coś więcej pomożemy. 1. dt. 5g rano na czczo (30 min przed śniadaniem) i 5g po treningu dnt. 5g rano na czczo 2. Tauryna - transporter do kreatyny, można aczkolwiek nie trzeba, ale jakiś transporter by się przydał. HMB - można choć zaraz na pewno napiszą Ci, że placebo. L-karnityna nie potrzebna zupełnie. Z supli, które na [...]

starczy Cytonox przed Cytocell Po Mono rano w dni nietreningowe Tylko Mozesz dorzucic jakies witaminy (do sniadania) (polecam Olimp) I ZMA przed snem (firma obojetna np. Activlab)

OK dzięki więc to wystarczy. Omege 3 mam, zma też, a carbo odpuszczę bo po treningu gainer mi go zastępuje. Dawkowanie Creatine XXS może być następujące ? 2 x 5 kapsów w dni treningowe (na czczo i po treningu) 5 kapsów w dni nietreningowe (na czczo) Aha i czy nie lepiej kupić Kre-Alkalyn ? Do kre-alkalyn żadne transportery nie są potrzebne? Co [...]

[...] dieta w dni nietreningowe? W tym dniu nasze ciało regeneruje się po ciężkim dniu treningowym. Regeneracja w dużym stopniu następuje również w nocy, co za tym idzie suplementacja zma i posiłek przed snem w celu zatrzymania katabolizmu - twarożek itp. (kazeina) wydaje się być zasadna. pozdrawiam Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-09-22 09:19:55

hmmm ZMA podobno lepiej nie stosować poniżej 20 roku życia, a ja mam 16 lat ;) A co będzie lepsze? Knockout czy ten Revolutions? KO styknie mi na 33 porcje i kosztuje 120zł a Revolutions wyjdzie na 40 porcji za 155zł. Które byłoby lepsze? I ile ma krety na porcje ten cRACK? I czemu nei mozna stosowac w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Sbenios [...]

hej mam maly problem zaczalem cykl( kratyna hmb bcaa zma) 2 dni temu a dzisiaj niestety chorobsko mnei zlapalo i nie wiem czy mam przsetsac czy poprostu przez te 3 -4 dnichoroby brac suple jak w dni nietreningowe i dodetgo jakies tabsy na pprzeziebienie zgory dzieki za pomoc

Czyli BCAA brać np. 4 przed i 3 po treningu?? A w dni nietreningowe nie brać?? Kreatyne tak właśnie biore bo to są mega capsy Czyli ZMA zacząć od 2 przed snem i wrazie co zwiększyć??

co do przyjmowania obu produktow: 30 minut przed treningiem porcja x-panda po treningu 2 kaps kre-alkyn w dni nietreningowe: rano porcja x-panda i pomiedzy posilkami 2 kaps kre-alkyn. dodatkowo: Magnez Mbe i zma apteczne oraz po treningu carbo. wszelkie prady i sugestie mile widziane.

[...] kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku -jakieś białko na noc, np. prolongatum Biogenix dawkowanie: *przelicz porcję tak żeby było około 30-40 g białka na sen - tribulus i zma na poprawę samopoczucia dawkowanie: *dzienną porcję z opakowania wrzucasz bezpośrednio przed snem Odnośnie aminokwasów to w poście powyżej pisałem jak dawkować BCAA, [...]

[...] kreatynę 200mes - opakowanie 400g. Bierz 2 porcje dziennie, a w dni nietreningowe jedną. Bierz kiedy chcesz, jedna porcja może być po treningu. Porcja to 4-5g. Mutant Mass ok, podbijesz sobie nim kalorie w diecie. witaminy i zma również. i szczerze mówiąc już niczego więcej nie potrzebujesz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-23 14:12:56

500g mono??? hmm jak bedziesz mial do tego cp bx'a w mniejszym opakowaniu 450g to Ci na 2 cykle starczy spokojnie co do rozpiski to proponuje: cp rano 9g mono po treningu 10g/w dni nietreningowe przed snem mozesz jeszcze dokupić carbo i pic z mono tuz po treningu w ilości ok 40g, a ZMA 2-3 tabsy przed snem mozesz ew. taryne jak masz kase, ale tu [...]

12.00 - 50g gainera 14.00 - 50 g gainera Lepiej? Jak stosowac kreatyne w dni nietreningowe? tak samo? No i jaką tą kreatyne kupic? Chodzi o to ze jesli bede stosowal np za duzo wegli, bialka, tluszczy to jedyny efekt to bedzie ze bede grubszy bo chyba przesadzanie z dieta nie przynosi efektu chudniecia A mi to bardzo na reke, chce ogolnie zyskac [...]

Wiec wedlog waszych wskazowek bedzie tak : Po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny. Po tym sniadanie, a po sniadaniu 1 kapsułka witamin i 1 kapsułka minerałow + 1 kapsułka omega3. Po treningu kolejne 4 kapsułki kreatyny. 60 Minut przed snem ZMA, 30 minut przed snem twarog. A w dni nietreningowe kreatyne wezme tylko po przebudzeniu. Zmieniony przez - [...]

[...] Jeżeli drastycznie zwiększy ilość kalorii to jojo jest nieuniknione. niech stopniowo zwiększa kaloryczność aż dojdzie do właściwego, zerowego bilansu. Jak będzie dobrze ćwiczył i wspomoże się jakimś stackiem, zma, hmb itp, to może nawet uda mu się zwiększyć beztłuszczową masę. W dni nietreningowe hitt. Potem hiit, spalacze i -200/300 kcal

Jeśli masz w miarę dobrze dopracowaną dietę to gainer po treningu, odnośnie kreatyny to moja propozycja 5 g po treningu i na czczo w dni nietreningowe. ZMA w zależności od diety, dodatkowej suplementacji. Do tego omega-3 i to wszystko chyba będzie.